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面对问题不要害怕和逃避
杨老师：
您好！最近总觉得干事没劲，不想读书，对于生活的事很迷茫，不知道方向。我不想一直颓废，想好好把握高中，可害怕以后要面对的社会。而且有种患得患失的感觉，觉得平时再努力。但考试时诺考砸了，一切似乎都没了。并且觉得平时记得再牢，可考试时又会忘记，所以对平时学习似乎有点提不上心。而且我总是无法按照自己的计划，无法完成应该要做的事，总是爱拖到以后。我总是刚开头有斗劲，而后不了了之，想克制自己却总是一塌糊涂。面对问题会害怕，会逃避。我想改变自己，请您帮助我。
这位同学：
您好！首先我要给你说一说学生的任务--学生的任务是从儿童时代走向成人社会。换句话说，学生的任务就是通过各种科学文化知识的学习和积累，学会组织和利用知识，培养创新思维能力和幸福愉悦和快乐的在这会上生存的能力；多参加人际交往和社会实践，学会组织和利用众人的智慧与力量，培养超越自我适应社会的能力；多结交朋友，学会与同性/异性相处以及爱与被爱，进而发展和培养尽义务、负责任、享幸福、获照顾的对等的友情/亲情实践能力。要圆满完成这些任务，最关键的就是习得走向成功的思维--凡事尽到自己最大的有效的努力，向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘--以及锻炼坚韧、顽强、自信等品质。
其次，我要告诉你的是--我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都不知道未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。做任何事情说白了就是我们手中的一沓牌而已，是你玩它，不是它你您，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩这沓牌。
再次，你说“我总是无法按照自己的计划，无法完成应该要做的事，总是爱拖到以后”，这是因为你觉得此时此刻立即就做必将来做来的痛苦，所以你就把现在要做的事情推到了将来。如果你换一个角度来对待，即此时此刻立即就做是愉悦和快乐的，将来做是痛苦的，那么你就会立即去投入行动。另外，你不能执行自己的计划是可以问自己两个问题--一是应该要做的事和玩乐两个比起来哪个会让我获得更大的快乐，哪个会让我功成名就拥有更大的前途，哪个会让我一事无成拥有悲惨的命运？二是此时此刻我要做什么才能获得长久的幸福和快乐。这是后我们趋乐避苦的本能就会引导我们做出理智的选择，当我们战胜了玩乐而高效率的完成了应该要做的事之后，我们就会获得快乐和喜悦的情绪体验以及经验。这种快乐和喜悦的情绪体验以及经验反复的获得以及积累，它就会变成我们把握自身行动，引导我们走向成功的指针。所以只要我们坚持以理智的选择去行动，并不断获得快乐和喜悦的情绪体验以及经验的积累，那么养成持久不懈努力达成目标、计划、心愿或理想的习惯。
下面我把自己所写的《如何培养毅力》附于下，共您参考：
毅力是一种习惯，可以养成。
一、计划与检讨：制定并执行一个充满工作以外的时间的、切实可行的计划；检查计划执行情况【完成则奖励；完不成分析原因：（1）不切实际->修正 （2）其它->检讨、惩罚】
针对自己所学的课程或所做的事做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你上课或工作以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励--或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就达到了目的。
二、结交一个或几个能鼓励你依照计划和目标行事的人。
前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。
三、放松、制定并完成小计划、写日记（观察心理）、复习日记
如果前两项都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如进行体育运动、找朋友聊聊天等，然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划，用自己的努力和毅力争取把它完成，如果完成不了，要从自己身上找出原因。同时，用笔记本把这段心理历程记录下来（困惑和感受），以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他就会成为你的精神财富，当你在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看，它会帮助你改善自己的自控能力。
四、引导自己理性思考
当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”，感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上大学→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
最后，针对你“总是刚开头有斗劲，而后不了了之，想克制自己却总是一塌糊涂”的问题，先给自己制定一个恰当的追求目标，这个目标要具体，比如下次考试在原有的基础上总分增加50分等，然后把这个分数按自己的各学科的学习情况恰当分配，这样就形成了各科的小目标。
1、根据这些目标而做出相应的行动计划按部就班执行之。只要我们为自己确立了一个明确目标，并“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的时候，心里总是太浮躁，想的太多，不能安心学习的状况就会减轻或消失；当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时，我们就会很开心、高兴，自然而然我们也就会觉得自己的生活过得充实而又有激情。
2、用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等。
3、把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如对文化课程的学习，我们如果把学习的“五到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在学习的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们心里总是太浮躁，想的太多，不能安心学习的情景就会得到有效遏制。
4、把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。
5、有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
6、在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些......他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优异的成绩，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来
7、把自己的学习计划告诉同学、朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。
8、坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
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